[Zdrowie] Aklimatyzacja po zmianie stref czasowych

Jedna z chorób cywilizacyjnych obecnego wieku. Choroba ta dotyczy około 30-40% światowej ludności. Często jest ona efektem stylu życia, stresu, tzw. "wyścigu szczurów" w pracy lub poza nią. Z medycznego punktu widzenia bezsenność to trudności z zasypianiem oraz mimowolne skracanie długości snu. Problemy ze snem mogą być spowodowane również przez jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej. Syndrom jet lagu pojawia się podczas podróży w kierunku równoleżnikowym. Siła syndromu jet lag zależna jest od kierunku podróży, trudniej znosimy podróże w kierunku wschodnim oraz liczby przekroczonych stref czasowych. Zaburzenia snu, krańcowe zmęczenie, zaburzenia apetytu, złe samopoczucie, dezorientacja i niemożność koncentracji to symptomy jet lagu. Jet lag zaburza homeostazę organizmu oraz procesy fizjologiczne zależne o d rytmu okołodobowego. Pomocne w takiej sytuacji może być odpowiednie zażywanie melatoniny, krótko działające leki nasenne oraz stopniowe dostosowywanie się do istniejącej różnicy czasu. Uważa się, że proces adaptacji powinien trwać ok. 2-3 dni. tags: bezsenność, jet lag